10 dấu hiệu thiếu vitamin C

Mỗi người cần bổ sung khoảng 100 mg vitamin C hàng ngày từ thực phẩm, vì cơ thể không tự sản xuất loại vitamin này. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến những dấu hiệu bất thường, trong đó có: - **Đau nhức chân tay**: Thiếu hụt vitamin C ảnh hưởng đến việc hình thành collagen trong khớp, gây đau nhức. - **Da dẻ sần sùi**: Vitamin C quan trọng cho collagen, thiếu hụt sẽ làm da kém đàn hồi, lão hóa và sần sùi. - **Vết thương lâu lành**: Thiếu vitamin C làm chậm quá trình sản xuất collagen, khiến vết thương khó lành và có thể tái phát. - **Xuất huyết dưới móng**: Thiếu vitamin C có thể gây đốm đỏ hoặc đường sọc trên móng do mạch máu yếu. - **Xuất huyết nang lông**: Mạch máu nhỏ trong nang lông bị ảnh hưởng do thiếu vitamin C, dẫn đến xuất huyết.

Thiếu vitamin C làm suy giảm sức bền thành mạch, khiến mạch máu dễ vỡ, gây đốm xuất huyết dưới da và bầm tím. Nó cũng gây giảm khả năng co giãn của mạch máu, dễ dẫn đến xuất huyết ngay cả khi va chạm nhẹ. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng như cảm cúm và sốt. Ngoài ra, người thiếu vitamin C dễ tích tụ mỡ thừa do khả năng đốt cháy chất béo kém hơn. Thiếu vitamin này cũng làm giảm nhịp tim và huyết áp, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, lo âu. Cuối cùng, nó gây chảy máu chân răng do suy yếu mô nướu. Để xác định tình trạng thiếu vitamin C, cần thực hiện xét nghiệm vi chất.